職場での五月病予防:五月病 を乗り切る！

2008年04月04日

ゴールデン・ウィーク明けには、新しい環境や人間関係に溶け込めず、五月病になる人が出てきます。
五月病が長引くと本人はもとより、周りへの仕事量の負担増加など、職場全体にも影響を及ぼします。
そのため、五月病を予防するために、仕事や人との良い関係を築くための職場でのサポートが重要となってきます。

職場の上司や同僚の声かけは、五月病予防には効果的です。
職場の一員と認められたと感じることは、ストレスが薄まると同時に仕事へのやる気を引き出します。
また、コミュニケーションをとることで、仕事もスムーズに進むようになります。
普段から話をしやすい職場環境を作ることが大切です。
また、社員の元気がない、仕事のミスが目立つ、遅刻や早退・欠勤が増えるなど、職場の人間が早期に気づき、対処することが必要です。
怠けている、無責任だ、と責めてばかりでは解決にはなりません。
症状が長引くようならば、病院へできるだけ早く行かせるようにしてください。

カウンセリングを委託する、メンタルケアのプログラムを充実させる等、事業所内外にメンタルケアができるネットワークを作っておく必要があります。
社員が五月病など心身に負担を感じる時に、すぐに相談、診断できる体制を整えることが職場環境を良くすることにつながります。
また、管理職もまたストレスにさらされる時代、会社全体で社員の心身の健康を支えなければなりません。
ワーク・ライフ・バランスを重視した働き方のできる体勢を整えることが大切です。

では、家族がそのような症状になった時には、どのように対処したら良いでしょうか。
ゴールデン・ウィークが明ける頃から、朝起きられない、憂鬱になる、疲れやすいなど、五月病の症状が起きる人がいます。

五月病の症状は一見、なまけているようにも見えます。
本人だけでなく、家族もそのような症状を見て、不安になってしまうと思います。
しかし、そんな時に、｢甘えている｣｢もっと頑張れ｣ということばは、プレッシャーを与えて症状を悪化させかねません。
症状に苦しんでいる本人は、頑張ってこのような症状になっていることが多いからです。
励ますことばが、逆に症状を進ませることにつながってしまいます。

家族は、五月病の症状に悩んでいる人に対して、ゆったりと見守ってあげてください。
｢頑張ったから少し力を抜いたら｣など、理解を示すことが大切です。
家族がわかっていてくれると思うだけで、本人の気持ちはぐっと落ち着きます。
それが、五月病の症状を和らげてくれます。
また、家族間の理解を深めるために普段から会話を楽しむことを心がけてください。

それでも症状が長引くようでしたら、心療内科や神経科など病院に連れて行ってください。
本人が病院に行かない・行けないようならば、家族がまず病院で相談したり、付き添って病院に行ってください。
家族の見守りが、家族を守るのです。

環境の変化によって、心身ともに疲れるのは誰にでもあることだと考え、五月病の家族には暖かく接してくださいね。